水分摂取が大事な理由 | パーソナルジムなら東京都、上野のfelicitas | ブログ

水分摂取が大事な理由

よく水分を多めに摂りなさいと言われますが、理由までご存知でしょうか。

確かに体にいいのはわかっているけど、なぜそこまでいいのかわからないと言った方のために今日は説明していきたいと思います。

水分を多く摂るメリットとして、血液をサラサラにしてくれます。

また、体内の循環を良くしてくれるため糖の代謝を良くしれたり、塩分の排出を促してくれます。
そのため、糖尿病や高血圧の予防にもいいとも言われています。

また血液循環がよくなることにより、代謝もアップしやすくなり、体脂肪率の蓄積も改善しやすくなります。

では水はどれくらい飲めばいいのか？と言うことですが、健康的な成人の場合体重1kgあたり35mlがいいと言われています。
体重50kgの人の場合1.7Lです。

いかがでしたでしょうか。
寒い時期でもこまめに水分補給をして理想のボディへ近づきましょう😆