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カフェインのメリット

コーヒーや緑茶などに含まれている天然成分の一つであるカフェイン。
眠気を防いだり、脳を活性化させたりする作用があります。

カフェインの血中濃度は摂取後30〜90分とされているため、パフォーマンスを高めたい時から逆算して摂取するといいでしょう。

また、カフェインには体脂肪の燃焼効果を高めることができます。
そして、筋持久力が高まることによりさらに効果的なトレーニングを行えることができるでしょう。

しかし、カフェインにはメリットだけではなくデメリットももちろん存在します。

次回はカフェインの摂取量のめあすやデメリットについてお伝えしたいと思います！