カフェインのデメリット | パーソナルジムなら東京都、上野のfelicitas | ブログ

カフェインのデメリット

前回はカフェインのメリットについてお話しましたが、今回はデメリットと、適切な摂取量についてお話していきたいと思います。

カフェインを摂取しすぎると覚醒作用が強くなってしまい、睡眠の妨げになる可能性もあります。

カフェインの過剰摂取は胃痛や下痢の原因にもなってしまいます。

また、ミネラルの吸収を阻害する作用もあり、鉄などの吸収を抑えて、貧血になりやすくなったりもします。

ではどれくらいの量であれば摂取していいのか？ということになりますよね。

健康な成人の人で1日400mg程度までと言われています。そして、こまめに分けて摂ることをお勧めします。

カフェインはコーヒーだけではなく、緑茶やチョコレートなどにも含まれていますので摂取量を守ってうまく付き合っていきましょう！