食物繊維について | パーソナルジムなら東京都、上野のfelicitas | ブログ

食物繊維について

タンパク質、炭水化物、脂質などはバランスよく摂ってるけど、なかなか痩せない。便通も悪いと言った方にぴったりなのが食物繊維です。

意外と皆さん見落としがちですが、食物繊維のメリットをご存知でしょうか。

今回は食物繊維のメリットを説明していきたいと思います。

まず食物繊維は便通を整えてくれて、便秘を防ぐことができると言われています。
また、脂質や糖質、ナトリウムなどとくっつき体外へ排出してくれる作用もあるため、脂質異常症や糖尿病などの予防にも繋がります。
また、血糖値が急上昇するのを抑制する効果もあります。

現在、日本人は食物繊維が不足しがちだと言われています。
十分に足りている方は少ないでしょう。
厚生労働省が推奨している量は18〜64歳の男性21g以上、女性18g以上となっています。

いかがでしたでしょうか。
理想のボディメイクのためにも少し食物繊維を増やしてみてはいかがですか😆