基礎代謝を上げるには？ | パーソナルジムなら東京都、上野のfelicitas | ブログ

基礎代謝を上げるには？

まず基礎代謝とは何か説明していきたいと思います。

基礎代謝とは簡単にいうと何もしていなくても、じーっとしていても消費するカロリーのことです。

この基礎代謝を上げることによって、肥満防止や生活習慣病の防止にもなります。

ではどうすれば基礎代謝をあげれるのか？

一つは筋肉トレーニングです。トレーニングをすることによって徐々に筋肉が増えていきます。それに伴い消費カロリーも増えて太りずらい体になっていきます。

また、ストレッチをすることによって自律神経を整えることができます。自律神経の乱れは低体温になることもあるため、ストレッチも取り入れるといいでしょう。

そして、体が温まる食べ物を食べるように心がけましょう。生姜などは代表的な例になります。また、筋肉を維持、増やすためにはタンパク質も必要です。十分なタンパク質摂取も意識しましょう。

今回は代謝アップについてお話しさせていただきました。
代謝をアップさせるためのポイントを実施して理想のボディへ近づきましょう👍