浮腫について | パーソナルジムなら東京都、上野のfelicitas | ブログ

浮腫について

簡単に言うと、体内の細胞と細胞の間に水が溜まっている状態をいいます。

主な原因としては塩分の摂りすぎ、アルコールの摂りすぎ、またはホルモンの影響などもあります。

塩分の過剰摂取はイメージしやすいかもしれません。味の濃いものを食べると浮腫みやすいですよね。それは体内では塩分濃度を保とうとして、一時的に水分を多く溜め込む傾向があるからです。

アルコールの摂りすぎは血中アルコール濃度を高めてしまい、その結果血管から溢れ出た水分が浮腫となっています。

ホルモンの関係は女性の方の月経などに関係しています。月経前の体は水分を溜め込むため、そう言った現象が起きます。

予防として、味の濃いものをできるだけ避けていきましょう。
またお酒の飲み過ぎにも注意してください。

もし浮腫みそうになったり、浮腫んでしまった場合の解決策をお伝えしたいと思います。

浮腫んでしまった場合、カリウムの多く含む食材を摂るようにするといいでしょう。
カリウムの多く含む食品はバナナ、リンゴ、ほうれん草、きゅうりなどです。
こちらは余分に溜まった水分を排出してくれる効果があるので、積極的に取り入れましょう。

また、ストレッチやトレーニングも効果的です。浮腫は血液などの体液が停滞していて起きることもあります。またマッサージなども効果的になります。

いかがでしたでしょうか。
浮腫とうまく付き合って理想ののボディへ近づきましょう😆