セロトニンとは | パーソナルジムなら東京都、上野のfelicitas | ブログ

セロトニンとは

セロトニンはよく幸せホルモンと言われるものになります。セロトニンが分泌されると幸福感が出るだけではなく、ストレス軽減にも役立ちます。そして、睡眠の質も向上します。

また、ドーパミンやノルアドレナリンに関与しています。

ドーパミンは快楽などに関係しています。ノルアドレナリンは不安や恐怖に関係しています。

そして、この二つが乱れると攻撃的になったり、不安が増えたり、鬱のような症状が出たりします。つまり精神が不安定になりやすくなってしまう恐れがあるということです。

セロトニンは不足しがちですが、どうすればセロトニンを増やせるのか。

まず一つは食事です。トリプトファンやビタミンB6と関係があるため、これらを食事から摂取するといいでしょう。
バナナや赤身魚などがあげられます。また乳製品などもいいでしょう。

また、太陽の光は欠かせません。特に朝の時間帯にセロトニンは出やすいと言われていますので、朝の軽い散歩なども効果的といえます。

基本的なことにはなりますが規則正しい生活(朝しっかり起きて、朝食を食べる、早めに寝るなど)を繰り返していくとセロトニンもしっかりと分泌されて健康的な生活が送れるようになれるでしょう。

いかがでしたでしょうか。
携帯を見過ぎで夜更かししがちになっていませんか。
それもセロトニン不足につながっているかもしれません。

セロトニンを増やして理想のボディへ近づきましょう😊