食べすぎないために | パーソナルジムなら東京都、上野のfelicitas | ブログ

食べすぎないために

みなさんも食べすぎてしまうことは良くあると思います。その食べすぎたせいで体脂肪が増えてしまったり、リバウンドしてしまったり。

今回はどうすれば食べすぎを予防できるのか、についてお話していきたいと思います。

食べすぎてしまう原因の一つとして、血糖値の乱れがあります。
血糖値が急激に上がるものを食べるとその後急激に下がります。
その時に空腹を感じてしまい。また食べてしまう。と言った悪循環になります。

ではどうすればいいのか、よく言われている食べ順ダイエットがあっています。

お米などを食べる前に野菜を食べるなど。

あとは沢山のもの一気に食べても血糖値は急に上がりやすくなります。
そのためには、食事のときにコップ一杯の水を飲んだり、沢山噛んで食べるなどの工夫が大事になってきます。

いかがでしたでしょうか。
食べ方を工夫して理想のボディに近づきましょう😆

やることはわかってるけど、それができない、、、と言った方は是非お問い合わせください！