脂肪燃焼について | パーソナルジムなら東京都、上野のfelicitas | ブログ

脂肪燃焼について

運動には大きく分けて無酸素運動と有酸素運動があります。

無酸素運動はウェイトトレーニングなどを指します。
簡単に言いますと、酸素をあまり取り入れないで糖質をエネルギー源として運動を行います。そのため、瞬発的な力などを出したい時に適しています。

有酸素運動はウォーキングやジョギングなどの運動を主に指します。
簡単に言いますと、脂肪を燃焼するには脂肪酸と酸素が必要になります。
有酸素運動の場合多くの酸素を取り入れるため脂肪燃焼効果が高まると言えるでしょう。

ではどちらの方が脂肪燃焼効果にいいのか？
と言うことですが、結論どちらもいいとなります。

と言うのも、有酸素運動は上で述べた通りですが、無酸素運動(ウェイトトレーニングなど)は結果的に筋肉量を増やすことができます。
そして、筋肉量が増えることによって基礎代謝が上がり、脂肪の燃焼しやすい身体になります。

もし、両方やりたいとなった場合は無酸素運動を先にやってから有酸素運動をやることをお勧めします。

詳しくは次回またお伝えしたいと思います。

いかがでしたでしょうか。
脂肪を燃焼して理想のボディへ近づきましょう😊