上野のパーソナルジムで浮腫みを解消 | パーソナルジムなら東京都、上野のfelicitas | ブログ

上野のパーソナルジムで浮腫みを解消

浮腫みを解消

浮腫みを取るためにはまず水分多く摂取することが大事です。
その理由として、塩分過多で浮腫んでいる場合も多いからです。
体は一定の塩分濃度を保とうとしているため、多めに塩分が体に入ってくると体内の水分量が増加します。

もう一つの方法としてカリウムを取る方法があります。
カリウムには浮腫みを取る作用があるため積極的に摂りましょう。
カリウムが多く含む食材はバナナ、干し芋、ほうれん草などが挙げられます。

また浮腫みの予防策として定期的に運動することをオススメします。
寝転がっている状態ですと全身が心臓と同じ高さにあります。しかし立っていたり座っている状態ですと心臓の方が高い位置にあり、血流が全身にまわりづらくなっています。

運動をすることによって全身の血流も良くなり浮腫み予防にもなります。

いかがでしたでしょうか。
浮腫みを予防、解消して、理想のボディへ近づきましょう😊