女性のダイエットには腸内環境が大事 | パーソナルジムなら東京都、上野のfelicitas | ブログ

腸内環境

食事はしっかりと抑えていてカロリーは低いはずなのに痩せない。
その原因はもしかすると腸内環境が関係しているかもしれません。

よく言われる腸内フローラには日和菌、善玉菌、悪玉菌があります。
このバランスが乱れると食べたものがうまく消化吸収されなかったり、下痢などになってしまいます。
悪玉菌が増えすぎてしまうと体にとって良くない現象が起きてしまいます。

腸内環境が悪くなってしまう原因としては偏って食生活だけではなく、ストレスや運動不足などもあげられます。

では、どうすれば腸内環境を良くできるのか。

一つは食事を変えることです。
例えば、ヨーグルト、納豆、キムチなどを食べるといいでしょう。

また、軽い運動もいいでしょう。ジョギングやウォーキングなども効果があります。
しかし、激しすぎる運動は逆効果になるのでなるべく控えましょう。

あとは、睡眠です。良質な睡眠をとることによって疲れが取れ、ストレスも軽減されます。
ストレスを軽減することによって腸内環境も整いやすくなります。

いかがでしたでしょうか。
腸内環境を整えて理想のボディへ近づきましょう👌