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上野のパーソナルジムの食事指導

低血糖について

まずは血糖値について説明していきたいと思います。血糖値とは血液中に含まれるブドウ糖の濃度のことを言います。

血糖値はある程度の範囲内で上下しています。
例えばおにぎりなどを食べた時は血糖値が上がるでしょう。極端ですが、おにぎりを10個食べてしまったら血糖値が急に上がってしまいます。これを続けていると糖尿病になりやすくなるので気をつけましょう。

よく血糖値を抑える飲み物などがあります。
それは先程お伝えした、高血糖になりやすい人にはお勧めします。

しかし、今回お話したいのは低血糖についてです。これは先ほどお伝えしたのとは逆で、血液中のブドウ糖が少ない状態をいいます。
ブドウ糖は体を動かすだけではなく、脳の働きにも関係しています。およそ20%が脳で使われているとも言われています。

もし、低血糖の状態が続くとふらつきや動悸、眩暈などが起きてしまうので気をつけましょう。

低血糖を防ぐためには血糖値が急激に上がりやすい食べ物は避けましょう。
また、空腹の時間が長すぎることも低血糖に繋がるので気をつけましょう。

いかがでしたでしょうか。
低血糖を防いで理想のボディへ近づきましょう👍