上野のパーソナルジムで正しいダイエット！ | パーソナルジムなら東京都、上野のfelicitas | ブログ

上野のパーソナルジムで正しいダイエット！

頑張っているのに痩せない、、、
そう言った方は多いかもしれません。
努力しているのに結果が出ない場合、それは方向性が間違えているかもしれません。

今回は絶対やってはいけないダイエット法を伝えていきたいと思います。

それは絶食です。プチ絶食のようなものから完全に絶食。色々あると思いますが、結果的に理想な体になれた人は少ないでしょう。

絶食をすると最初は体重が落ちます。もちろん食べるのをやめたのでその分の体重が減ります。そして、体内の水分量が減ります。これは普段、炭水化物をとっていたためです。
(炭水化物は水分とくっつきますので、体内で炭水化物が蓄えられていると多少の体重は増えるためです)

しかし、これは一時的な体重(水分)の減少であり、ほとんど体脂肪ではありません。

また、これを続けていくと代謝が落ちていき痩せづらい体になっていきます。
そして、食べれないというストレスからコルチゾールといった物質が放出されます。
(コルチゾールの分泌量が多くなると鬱病や、不眠症などの精神疾患になりやすくなります)

さらに、絶食をやめた後、過食をされる方が多く、結局はリバウンドされる方がものすごく多いです。

このような理由から絶食は避けましょう。

ではどのようなダイエット法がいいのか？

次回の記事でお伝えしたいと思います😆