上野のパーソナルジムで高血圧を抑える | パーソナルジムなら東京都、上野のfelicitas | ブログ

上野のパーソナルジムで高血圧を抑える

高血圧とは

高血圧とは血液が血管を通る時の圧力が高く、また慢性的に続いてる狀態を言います。
家庭血圧で 135/85mmHg 以上、診察室血圧では 140/90mmHg 以上が高血圧と一般的に言われています。

高血圧は体に良くないことはみなさんご存知だと思います。

では原因とその解決策をお伝えしたいと思います。

高血圧になる原因は遺伝的要因と環境原因があると言われています。
環境原因には塩分の摂りすぎ、運動不足や肥満などがあげられます。

なぜ塩分が影響するかと言うと、人間は体内の塩分濃度を一定に保とうとします。塩分を多く摂取すると血管内の血液量が増えて血管への圧力が高くなります。

厚生労働省では成人1人1日当たり男性7.5g未満、女性では6.5g未満と目標量が設定されています。

そのため、塩分を控えることや味をいつもより少し薄めにするなど工夫をすることが大事になってきます。

また運動をすることによって高血圧を改善することもできます。

いかがでしたでしょうか、食事管理と運動をしっかりして健康的な体を手に入れませんか。

当店では食事指導も行っているので、気になる方は是非お問い合わせください😆