上野のパーソナルジムでカロリーを燃やそう | パーソナルジムなら東京都、上野のfelicitas | ブログ

上野のパーソナルジムでカロリーを燃やそう

ダイエットをするとき摂取カロリーを減らして消費カロリーを増やすと言うのは誰もがわかっていることでしょう。

しかし、摂取カロリーを減らすときに脂質を減らしても炭水化物を減らしても同じなのか？
と言ったことについてお答えしていきたいと思います。

炭水化物は1gあたり4カロリーなのに比べて脂質は1gあたり9カロリーになります。

単純にカロリー計算でいくと、脂質の方が倍以上のカロリーがあるので、脂質を抑えるだけでは？となりますよね。

ここで、炭水化物と脂質が代謝される時の仕組み違いがあることに気づく必要があります。

炭水化物が代謝されると血糖値が上がりますが、それと同時にインスリンが分泌されます。
しかし、脂質が代謝される過程ではインスリンは分泌されません。
インスリンは脂肪を合成するホルモンとも言われています。

つまり脂質を限りなく抑えて炭水化物を多めに取る食事が痩せやすいかと言ったらそうでもないと言うことになります。

もちろん体質は人それぞれですので、いろいろ試していくのがいいでしょう。

炭水化物か、脂質どちらをメインにするのか自分で試してうまくいく方でやるのがベストです。

いかがでしたでしょうか。

栄養の知識を増やして理想のボディへ近づきましょう😆