上野のパーソナルジムで準備運動を学ぶ | パーソナルジムなら東京都、上野のfelicitas | ブログ

上野のパーソナルジムで準備運動を学ぶ

怪我をしてしまうケースに1番多いのが、準備不足だと僕は思っています。

例えば、メインセットでスクワットを100kgでできる人が、いきなり100kgをやれば、それは危ないと言うことが分かりますよね。

では極端ですが、5kg刻みでアップを行うのはどうでしょうか？それは逆にやりすぎで、本来できる重さの100kgでできなくなってしまいますよね。

そして、無理にあげようとして怪我にも繋がります。

最適なアップはその人の筋肉量や可動域、体調によっても変わってきます。

もし大きな怪我をしたことがある方は一度準備運動を見直した方がいいかもしれません。

もしわからないことがあればお気軽にお問い合わせください！

一緒に理想のボディへ近づきましょう👍