上野のパーソナルジムで基礎代謝を上げる | パーソナルジムなら東京都、上野のfelicitas | ブログ

上野のパーソナルジムで基礎代謝を上げる

基礎代謝とは何もしなくても消費してくれるカロリーのことです。
それにプラスで、動いたりすると運動のカロリー分が追加されます。

1日の運動の消費カロリーはレベルによって分けられます。

例えばあまり運動をしない、座っている状態が多い場合、レベル1になります。

レベル2だと座っている状態が多いが移動することもある。軽いスポーツなどをしているなどが値します。

レベル3は移動が多い、立っている状態が多い。スポーツや運動習慣などがある。
になります。

レベルがわかると次はその数字を基礎代謝にかけていきます。
(レベルは年齢や性別によって変わってきますので気になる方は是非お問い合わせください)

例えば、
30歳　女性　基礎代謝が1200カロリー　活動レベル1の場合、
1200×1.5=1800カロリーになります。
こちらが1日の消費カロリーになります。

ただし、これらはあくまで目安になります。
その人の代謝の良さなどによっても変わってきます。

次回はこの消費カロリーをどのようにボディメイクに活かしていくのか？についてお話ししていきたいと思います！

夏までに理想のボディになりたい方はぜひお問い合わせください！
まだ間に合います👍