上野のパーソナルジムで食事指導を受ける | パーソナルジムなら東京都、上野のfelicitas | ブログ

上野のパーソナルジムで食事指導を受ける

外食について

ボディメイク(ダイエット)をしたいけど、人との付き合いもあるし外食をゼロにするのはできない、、、

それはおっしゃる通りでして、ゼロにすることはできません。

しかし、質をコントロールできないときは量をコントロールする。
これが良いと思います。

例えば、今度焼肉の予定がある。そう言った場合、お腹いっぱいまで食べるのではなく、量を少し減らすと言ったことはできると思います。

まぁいいや、今日は焼肉だし、食べちゃえ！となってしまうと高確率で後で後悔します。

そうならないためにも、自分はボディメイク(ダイエット)中なんだということを忘れずに外食にいきましょう。

もし仮に食べてしまったとしても、自分を責めない、責めても何も変わりません。食べてしまったものはもう仕方がないからです。
自分を責めてストレスが溜まってダイエットが嫌になって辞めてしまうケースもあります。

また、食べすぎてしまったから次の日は朝食を抜くなどの行為は絶対にやめてください。

多少減らすのは良いのですが、朝食を抜くことに慣れてしまうと、次回、外食をしてもまた朝食を抜けば大丈夫でしょう、となってしまいます。

それが続くと食事のリズムも乱れてきて、結果的に理想のボディには近づきづらくなります。

いかがでしたでしょうか。
外食をうまく取り入れて理想のボディへ近づきましょう！