上野のパーソナルジムで怪我を予防する | パーソナルジムなら東京都、上野のfelicitas | ブログ

上野のパーソナルジムで怪我を予防する

トレーニングをする際は必ずウォーミングアップを行うことをお勧めします。

その際にストレッチをやられる方は多いと思います。
しかし、そのストレッチの方法は合っていますでしょうか？
ストレッチのやり方によっては逆に怪我をしやすくなってしまいます。

ストレッチには静的ストレッチと動的ストレッチがあります。

トレーニング前にお勧めするのは動的ストレッチの方です。

逆にお勧めしないのが、静的ストレッチです。
静的ストレッチはリラックス効果もあるため、トレーニング前には向いていません。
体に力が入りづらくなってしまう可能性もあります。

動的ストレッチについて詳しく知りたい方はお気軽にお問合せください😊