上野のパーソナルジムで食事管理 | パーソナルジムなら東京都、上野のfelicitas | ブログ

上野のパーソナルジムで食事管理

タンパク質の種類

タンパク質には動物性や植物性などの種類があります。

動物性はお肉や魚など、植物性は豆腐やお米などを指します。

こちらは両方ともタンパク質なのですが、僕は動物性の方をお勧めします。

というのも食べ物にはアミノ酸スコアというものがあります。

そして、そのアミノ酸スコアが100の物が一番いいとされているのですが、動物性は100に近い物が多いです。

それに比べて植物性は100にいかないものが多いため、必要な栄養素が不足してしまう可能性が出てきてしまいます。

いかがでしたでしょうか。

色々なタンパク質を摂取して理想のボディへ近づきましょう😆