上野のパーソナルジムで柔軟性を高める | パーソナルジムなら東京都、上野のfelicitas | ブログ

上野のパーソナルジムで柔軟性を高める

ストレッチは体にいいと聞いたことがあるかもしれません。

しかし、ストレッチにも種類があり、タイミングによっては逆に悪影響を与えてしまうこともあります。

ストレッチは大きく分けて、動的ストレッチと静的ストレッチに分けられます。

動的ストレッチは簡単に言うと、反動を使いながら、ウォーミングアップのように行うストレッチです。
トレーニング前、中などに適しています。

静的ストレッチとはゆっくり10秒間伸ばすなど、トレーニング後などに行うものになります。
リラックスしやすいですよね。

つまり、静的ストレッチのやりすぎはトレーニング前、には基本的に適していません。

トレーニングはリラックスして行うものではないからです。リラックスして行うと怪我をするリスクが高まってしまいます。

トレーニング中はどちらかと言うとアドレナリンがでて、体は興奮状態になっています。

ですので、トレーニング前は静的ストレッチではなく、動的ストレッチを行うようにしましょう。

更に詳しく知りたい方はお気軽にお問い合わせ下さい😊